我们平时生活当中的饮食有很多具备调理效果，特别是作为女性而言，在姨妈期间的饮食可以大大的缓解经期不适，而且有些食物还有利于经血的排出，让女性顺利度过每个月不适的那几天。那么，月经期间适合吃什么食物呢？

经期饮食是每个女性朋友都需要学习了解的，因为不正确的饮食会影响月经来潮，有些还会加重痛经等身体不适的症状，久而久之还会诱发妇科疾病。下面我们就来为大家介绍一下月经期间适合吃什么食物，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1月经期间适合吃什么食物？

当女性经期来潮之后，身体是比较虚弱的，此时应当注意蛋白质的营养补充，比如多吃富含蛋白质的食物以及含铁的丰富的食物。比如蛋类、牛肉、鱼类及各种新鲜的应季蔬菜。这些都是经期必需要及时弥补的食物。它们可以在一定程度上缓解经期的各种不适，还会提供一定的营养，避免出现营养不良。多方面的食物供给可以让身体得到更多的能量，不会在经期有体力不支的表现。

2多吃温补暧身的食物：

痛经问题是困扰大多数女性的症状，它经常会伴随每次月经出现，特别是在经期来潮的第一天。此时除了身体上的保暖之外，还需要注意多喝热水及红糖水。这些都有助于缓解痛经的症状。而很多寒性体质的女性会在经期来潮后感到体寒、手足冰凉，可多吃一点羊肉、有助于温补。

3经期不能吃什么？

前面我们提到了关于经期适合吃的食物种类。大多数都是以温补暖身为主，由此可见在经期来潮之后，一定要注意避免吃生冷之物，有些女性朋友以为自己年轻，不会出现妇科疾病，甚至会在月经来潮之后喝冷饮、生冰淇淋之类的凉性食物，其实这与年龄无关，作为女性，平时的日常饮食，特别是经期饮食一定要注意，如果你经常在经期吃冷食，很可能会导致身体体质呈寒性，不利于后期生育。