有研究表明，我国

上海陪产假时间规定

上海市内陪产假统一规定为15天，陪产假顾名思义就是生产期间陪护的，一般在在产妇产假期间使用，上海规定含周末，但遇法定节假日可顺延。

陪产假可在孩子出生后请

在实际执行过程中，多数上海人请陪产假是从小孩出生之后开始，也就是出生那一天开始算，一共15天，但也有部分通过与单位协商之后提前休陪产假的，通常在预产期前后开始休，也可以选择分开休或是连休。

Tips:

上海并没有相关规定说明陪产假一定要在什么时候开始休，也没有对陪产假的有效期进行限定，准备休假的准爸爸们，可以提前向单位了解执行标准。

陪产假休假开始时间

陪产假开始时间其实没有明确规定，陪产假就是丈夫在妻子享受产假期间，去照料，陪同的假期，如此看来，只要是妻子在休产假期间就可以请假，丈夫都可以请假陪同。

男性在陪产假期间可以照顾妻子

一般来说准妈妈在生产前几个周就可以申请产假了，分娩的过程中肯定是需要准爸爸陪伴的，这个时候准爸爸就可以在妻子生产前请假，在生产的过程中就可以陪同。

Tips：

以上就是关于上海陪产假天数规定了，准爸爸们千万不要错过请陪同产假的最佳时间呀，一定是妻子休产假期间，写好陪产假请假条，最好是妻子生产的时候陪在身边，这样的产假非常有意义。

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产后抑郁症的食疗

产后抑郁症是生产后的产妇可能会患上的一种病症。这种病症一般需要药物治疗。当然，除了医生给出的药物，妈妈们也可以试着平日里进行食疗。

妈妈们在坐月子期间应多摄取含有丰富的b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物，这些食物都有抗压及抗抑郁的功效。

1、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

以上食物富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

2、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。

3、深海鱼

深海鱼含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸。其中，omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪。

4、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。

产前抑郁症和产后抑郁症怎么缓解

如果妈妈们的抑郁症比较严重，就得去看心理医生了，通过医生的开导，必要时服用药物进行治疗，当然准妈妈一般是不能吃药的。下面介绍几种容易实现的缓解抑郁症的方法。

1、倾诉

觉得心情不痛快，或者对什么事都看不顺眼，很不爽，或者觉得很悲观、失望时，不妨和朋友倾诉，或者和自己的另一半谈谈，这样总比一个人把心事憋在心里要好很多。

2、制定计划

焦虑每个人都会有，但一些人总能很好的manage自己的情绪，然后愉快的度过每一天。各位患抑郁症的妈妈不妨制定一些计划，比如一周内看完一本书，去某个地方旅行，又或者是自己DIY宝宝的衣物，总之让自己每天都过得充实，这样就不会为鸡毛蒜皮的事情闹得不愉快了。

3、manage情绪

管理好自己的情绪，凡事多看开点，不要为了小事伤神。有些妈妈就是小心眼，爱斤斤计较，这又是何必呢？